* - TAI CHI - FORME COURTE - *
Ici c'est le style YANG, c'est-à-dire la rondeur dans les formes
Pour le cours complet et la liste des formes, consulter:
Le style Yang du Tai Chi
Livre de référence
Dans la pratique du TAI CHI, bien retenir que:
En Tai Chi il faut adopter une respiration de type abdominale
On démarre en se déplacant vers la gauche
2. Séparer la crinière du cheval sauvage
3. La grue blanche déploie ses ailes
4. Brosser le genou et marcher devant
5. Jouer du peïpa
On se déplace ensuitre vers la droite
7. Séparer la queue de l'oiseau
8. Séparer la queue de l'oiseau
Retour vers la gauche
10. Mouvoir les mains comme des nuages
11. Simple fouet
12. Se redresser pour flatter le cheval
13. Frapper avec le talon droit
14. Frapper les oreilles de l'adversaire
15. Tourner et frapper avec le talon gauche
Revenir vers la droite
17. Le serpent qui rampe
18. La jeune fille tisse avec la navette
19. Enfoncer l'aiguille au fond de la mer
20. L'éventail pénètre le dos
Terminer la forme vers la gauche,
22. Fermeture apparente
23. Croiser les mains
24. Fermer la forme
Pour la version animée de chaque mouvement, consulter:
TABLEAUX DES FORMES EN TAI CHI
Voici en tableaux et en images,
les 24 mouvements de la
forme courte du Tai Chi.
Appelée aussi la forme de Pékin (Beijing), depuis 1956.
avec détente, souplesse et les mouvements lents sont mis en valeur.
Cours
en format 
...0.5Mo
- étape par étape -
- en images, en photos, en animation -
W. Metzger, P. Zhou et M. Grosser
Tai Chi Ch'uan & QiGong
Sterling Publishing Co., Inc. N.Y. 1996
- Les jambes développent la force,
- La taille (hanches et bassin) la dirige et l'oriente,
- Les mains l'expriment.
- Le regard est aussi très important, c'est l'intention...
- Et la respiration, elle est abdominale, régulière et fine.
"ramasser" vers l'intérieur (partie YIN)
Expiration lors de la phase exécutoire:
"repousser" vers l'extérieur (partie YANG)
(diaphragmatique) et non thoracique.
Les tableaux suivants montrent les 24 formes.
En cliquant sur les DRAPEAUX 
on a accès
à la description des mouvements en détail.
1. Commencement du Tai Chi
Position et orientation des pieds
(gauche - droite - gauche)
Position de départ
Position de départ
(gauche - droite - gauche)
Position de départ
(guitare chinoise)
Position de départ
6. Marcher derrière et repousser le singe
(4 fois)
Position de départ
(vers la gauche)
Position de départ
(vers la droite)
Position de départ
9. Simple fouet
Position de départ
(3 fois)
Position de départ
Position de départ
Position de départ
Position de départ
Position de départ
Notez la position de la main et du poing dans cette forme.
Il y a toujours un espace creux, d'un doigt, à l'intérieur du poing.
Position de départ
Notez la position de la main ouverte dans cette forme;
on parle de la main en position de "gueule de tigre".
C'est comme si on donnait la main à quelqu'un.
En Tai Chi, la main donne, reçoit
et frappe avec le tranchant de la paume.
16. Le serpent qui rampe
et se tenir sur la jambe gauche
(coq d'or)
Position de départ
et se tenir sur la jambe droite
(coq d'or)
Position de départ
Notez la position des doigts de la main dans cette forme;
on parle de la main en position de "crochet"
(à droite et à gauche)
Position de départ
Position de départ
Position de départ
comme au départ
21. Tourner, parer... et donner un coup de poing
Position de départ
Position de départ
Position de départ
Position de départ
Animation
Pour la forme longue, vous pouvez toujours consulter:
Forme longue
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